Après un retour de vacances, on peut vite sentir la frustration ou le stress prendre le dessus sur notre bonne humeur.
Comment garder le plein d’énergie positive quand on reprend le travail ? Ou même comment entretenir un mental tourné vers le positif au quotidien ?
C’est effet essentiel pour pouvoir rester efficace au travail, zen a la maison, bien dans ses baskets tout simplement.
Voici une astuce simple à mettre en place : cultivez un sentiment de gratitude de manière intentionnelle au quotidien.
Il a été prouve scientifiquement que ceux qui le font, sont plus heureux, en meilleur santé, ont des relations plus solides,… et vivent même 7 ans de plus !
Quoi faire ?
- Prenez 5 minutes minimum tous les soirs
- Écrivez vos 3 “gratitudes” de la journée, ce pour quoi vous avez de la reconnaissance/appréciation : le coup de main de votre collègue sur un dossier, un bon petit dessert au soleil, la marche de ce matin, un fou-rire, un examen réussi… ou tout simplement,… être en vie (on oublie souvent celui-là, pourtant un poil essentiel !)
- Écrivez pour chacune d’entre elle, 3 raisons pour lesquelles ce moment vous a touché – exemple : la marche de ce matin – 1. je me sens plus en forme 2. j’ai vu un ciel magnifique 3. j’ai pu écouter un podcast super intéressant
En ré-appréciant vos petits ou grands moments de bien-être, vous revivez l’émotion positive associée et c’est donc une double dose d’émotions positives pour soi !
(CLIQUEZ sur l’image ci-dessous pour voir la vidéo)
**Vidéo diffusée sur le HuffPlay – www.huffingtonpost.fr/marion-guiset/**
Avoir un état d’esprit positif est un vrai entrainement quotidien, et qui vous permettra de vous sentir plus vivant, zen, et ancré. Un vrai plus.
ET VOUS, quelles sont vos 3 gratitudes de la journée ?
Si vous souhaitez vous aussi être plus serein au quotidien, contactez-moi pour une rencontre gratuite de 30 minutes.
A bientôt,
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