Coucou à toi, ma belle exploratrice de la vie, de TA vie ?

✨  “Comment mieux gérer mes émotions difficiles Marion… pour ne pas/plus les subir… Sinon, je les rumine pendant des heures et des jours, ça me plombe… ?“

Voici une question clé que mes clientes me posent – à laquelle j’adore répondre en les accompagnant à retrouver de la sérénité… rapidement.

La qualité de notre quotidien dépend de la qualité de notre vie émotionnelle. ?

? Je peux me retrouver sur une plage dans un endroit paradisiaque…. et pourtant me sentir stressée, anxieuse, tout comme être chez moi… 100% confinée, ou dans une situation instable de vie, et me sentir sereine.

Donc notre environnement physique n’est pas le facteur dominant dans la manière dont on se sent, cela peut influencer mais ce n’est pas tout – exemple : les changements dans nos vies ((dé)confinement, déménagement, promotion…), la phase de notre cycle menstruel (notre sensibilité varie d’une phase à une autre), etc. … peuvent être aussi des facteurs qui influencent notre vie mentale.

Car oui, nos émotions sont créées par nos… pensées (sabotantes ou non)

Je te propose donc dans cette vidéo une première clé pour apaiser tes émotions difficiles, inspirée de la Communication Non Violente (CNV) : l’auto-empathie.

Quand on reconnait nos émotions ?, que l’on met des mots sur nos ressentis, qu’on verbalise la peur inhérente, … on relâche la pression en soi, et l’émotion peut partir. Pendant longtemps, j’ai moi-même fait l’autruche, or cela empirait les choses.

Apprendre à écouter ce qui se passe en toi d’abord, à valider ce que tu ressens – cela permettra de te calmer, de te recentrer… de souffler et de revenir dans la relation/situation avec plus de clarté, d’ancrage et de bienveillance.

Mes clientes avec plus d’auto empathie envers elles-mêmes, apprennent à passer du mode “réaction” à chaud – sous le coup de l’émotion que tu vis : colère, tristesse etc. – au mode “réponse” – qui permet une prise de recul constructive, de co-créer une solution avec l’autre si possible,…

Clique sur l’image ci-dessous pour voir la vidéo

Vidéo diffusée sur le HuffPlay du http://www.huffingtonpost.fr/author/marion-guiset/

 

Et toi ?
Qu’est-ce que cela t’apporte ou t’apporterait de pouvoir relâcher rapidement les émotions difficiles ?
Comment fais-tu pour surfer sur tes vagues émotionnelles ?

Au plaisir de te lire !

Si tu souhaites apprendre à gérer les émotions difficiles pour être plus zen au quotidien avec ton entourage, au bureau, je t’offre un appel de découverte de 30 minutes pour faire le point, explorer tes priorités/envies et voir comment nous pourrions avancer ensemble. ? Ecris-moi à [email protected]

Si tu as des questions, je suis là.

À bientôt, pleins de belles ondes bienveillantes pour toi  ✨

Ah et… n’oublie pas : ce que tu ressens ne définis pas la femme que tu es : tu gardes toute ta valeur, ta magnificience ?