Le GR20, un rêve, un défi, une envie depuis longtemps.
Le GR20, c’est quoi ? Le sentier de randonnée le plus difficile d’Europe, même pour les randonneurs confirmés. Il traverse la Corse du nord au sud sur 170 km. Ce sentier, qui permet de marcher entre la mer et la montagne, attire chaque année 30 000 personnes à la découverte de somptueux paysages méditerranéens.
Dès mon retour en France, j’ai pris les choses en main : vol réservé pour la Corse début juin, une super amie motivée qui me rejoint, et une préparation physique en amont (jogging, escalade). Nous partons faire la partie sud du GR, plus facile et moins technique que la partie nord.
Les résultats :
6 jours de marche pour 7 étapes – 105 kms – 5400 m positif – 4500 m négatif – 2 tempêtes de grêle dont une sur une crête – 2 jours de pluie et 4 jours de beau temps – une journée de marche de 12h (départ 7h, arrivée 20h30… “un peu” fatiguée!) – 0 ampoule (ouff) – de belles rencontres – 1 douche chaude – 1 douche froide – du saucisson et du fromage Corse à gogo – des genoux en compote – des paysages sublimes…
Atteindre un objectif que ce soit sportif, personnel, ou professionnel requiert les mêmes muscles, le même mental, pour atteindre ses objectifs et dépasser les difficultés, que ce soit de la fatigue accumulée, un partenariat qui lâche, ou une météo intérieure ou extérieure pas toujours au beau fixe.
Voici pour vous 5 clés (ré)apprises en chemin pour atteindre vos objectifs, inspirées de ma folle aventure corse :
1. Préparé mentalement, tu partiras
Comme de vrais atlètes avant une course, la préparation logistique est essentielle, mais aussi (et avant tout) la préparation mentale en : visualisant votre réussite, en connaissant bien les raisons profondes qui vous animent = vos objectifs.
Savoir POURQUOI (le fameux “Why” de Simon Sinek) vous faites ce que vous faites vous aidera à vous focaliser sur le résultat voulu. Cela vous donnera de l’énergie positive et un vrai boost surtout dans les moments où il va falloir mettre les bouchées doubles ou… triples. C’est ce que je fais énormément avec mes clients en séance de coaching pour les aider à gagner en focus et en efficacité d’action.
Avoir un objectif qui vous stimule assez et vous donne de la joie, vous permettra de cultiver un état d’esprit positif hors pair
J’avais demandé à mon amie-compagnonne de chemin avant de partir : “Quelle est ton intention pour le GR20 ? Que veux-tu vivre ? Qu’est-ce que tu te souhaites le plus ?”
Voici mes réponses : être émerveillée devant les paysages, faire des belles rencontres en toute simplicité, me dépasser physiquement,… “kiffer” mon expérience!
Écoutez votre réponse : est-elle teintée de joie ? Vous donne-t-elle une niac suffisante pour foncer ?
Beaucoup m’ont dit : ça devait être super dur, non ? Comment as-tu fait ? En fait, j’étais tellement emballée et pleine de gratitude par cette aventure, les paysages, les rencontres… que cela me faisait prendre de la distance avec mes petits bobos en chemin.
Avant de commencer votre journée, un projet, un nouveau poste – écrivez votre “pourquoi”, vos intentions de fond et relisez-les quand vous avez besoin d’un coup de boost en plus
Notre mental a une tendace à se focaliser sur ce que l’on ne veut pas voir arriver. Exemple : “J’ai peur d’échouer si je postule à ce poste”, ou “j’ai peur d’avoir l’air bête si je pose une question en réunion”
Reprenez-vous avec bienveillance et reformulez en tournure positive : que voulez-vous voir arriver ? (et non pas l’inverse) Exemple : “Je veux (et je VAIS) assurer à l’entretien pour cette promotion, cela me donne la pêche rien que d’y penser!” et “Je me sens confiante de poser toutes les questions nécessaires pour bien comprendre le sujet, ça va bien se passer.”
2. Bien entouré, tu seras
Notre entourage est CRU-CIAL.
Si, si, crucial.
Surtout dans des moments de prise de risque, d’efforts intenses (comme lors de nos 12 heures de marche… une journée sans fin mais pas… sans faim!… Bref, je m’égare!)
Le fait d’avoir fait le GR20 avec une amie de longue date, et de choisir de vivre notre situation le mieux possible avec un état d’esprit bienveillant, comme continuer à rire sur tout et sur rien même sous… la grêle, a été un facteur de motivation sans faille.
Etre entouré de personnes au mental positif, qui veulent aller de l’avant comme VOUS, fera une vraie différence dans l’atteinte de vos objectifs.
Notre environnement nous influence, nous conditionne… l’humeur des autres est contagieuse 😉
… positive comme négative. Si on est entouré de personnes à tendance négative, cela impactera notre humeur à la longue, et on perd petit à petit notre vitalité. Il en est de même avec des personnes qui ont la niac, on se sent re-boosté, plein d’entrain… et on soulève ensemble des montagnes!
Lors d’un projet audacieux, d’une prise de risque professionnelle ou personnelle, faites le choix de n’en parler qu’à des personnes de confiance, bienveillantes, optimistes, qui ont aussi pris des risques dans leur vie.
Certains randonneur font d’ailleurs le choix d’être seul pour cette seule et unique raison : être libre de choisir leur entourage, voir préférer la solitude pendant 1 étape que d’être mal accompagné 😉 (entendre à longueur de temps “j’en peuuuuxxx pluuuss” peut être un poil démotivant)
3. Des pauses, tu feras
Yes, des pauses.
Respirer. Se détendre. Marcher. Être en nature.
Faire une micro siesta.
J’ai la fâcheuse tendance, peut-être comme vous, de foncer… et de m’épuiser en route.
Foncer pour répondre à tous mes emails, boucler un dossier ou finir cet article à temps. 😉
Le GR m’enseigne que pour être dans la performance, il est essentiel de faire des pauses, d’être détendu : boire, manger (la base), poser mon sac à dos pour le bonheur de mes deux guiboles, mais aussi apprécier la nature environnante, regarder les nuages passer… Au travail, le fait de faire des pauses, de marcher par exemple, cela me donne des nouvelles idées, voir des solutions auxquelles je n’avais pas pensé! Je gagne en créativité.
Cultivez l’art de la pause pour retrouver des forces et repartir de plus belle
Exemples : prendre 10 profondes respirtaions, ralentir intentionnellement le pas entre deux rdvs, faire quelques mouvements de yoga entre deux e-mails, fermer les yeux sous un rayon de soleil… pour atteindre vos objectifs encore plus efficacement.
Quand allez-vous faire une pause aujourd’hui ?
4. Prendre soin de toi, tu feras
Sur le GR, devinez ma hantise ?? … Les ampoules !
Première étape, je rencontre une randonneuse qui boite voir traine la patte, elle recherchait désespérement des gros pansements : elle n’avait pas réagi à temps, son ampoule s’était infectée au niveau du talon. Il suffit d’un manque d’écoute de son corps, pour que le GR s’arrête net et ne soit plus qu’un souvenir (d’une seule étape!)… oups!
Dans nos vies de tous les jours, c’est pareil! Si je ne réagis pas aux signaux de fumée de mon corps, c’est lui qui va reprendre le contrôle pour se faire vraiment écouter. Nos objectifs qui étaient si important peuvent alors devenir secondaires face à l’urgence de prendre soin de soi.
Prenez des rdvs bien-être avec notre corps pour vous occuper de lui, il vous le rendra
Au quotidien, donnez de l’importance aux signaux que votre corps vous envoie (des maux de têtes ou de dos, une grosse fatigue etc.) – un vrai cadeau pour que vous puissiez réagir à temps, vous chouchouter, prendre des mesures actives : boire moins de café, vous coucher plus tôt, vous étirer devant votre écran etc.
Notre corps nous permet de vivre des expériences extraordinaires tous les jours quand on réfléchit : sauter de joie, embrasser, danser, respirer, savourer un bon plat, admirer un paysage, prendre la main de quelqu’un qu’on aime… marcher! 😉
Un vrai compagnon de route précieux qu’il faut ménager pour atteindre nos objectifs de tous les jours.
Qu’allez-vous faire pour chouchouter votre corps aujourd’hui ?
En cultivant une vraie écoute de soi avec bienveillance et en répondant à vos besoins, vous cultiverez du bien-être et vous irez plus loin.
5. De l’aide, tu demanderas
Je pars, et là drame, je n’arrive pas à régler mes deux bâtons de marche… Gloups! Moi qui ai les genoux un peu fragiles, ça va être difficiles d’absorber les 105 kms sans ce précieux soutien. Mon intuition me guide vers un petit café à l’entrée du GR20. Je demande au tenancier si quelqu’un peut m’aider. Sa réponse avec l’accent corse “Bien sûr, … Michel, c’est le spécialiste des bâtons de marche !” – “Michel?!! Tu aides la charmante jeune femme ?!” Et Michel, en 2 temps 3 mouvements règlent mes bâtons… Et hop, je repars ready pour le GR!
Oser demander de l’aide, un coup de pouce, un conseil peut changer votre situation en un claquement de doigt – et comme le dit le proverbe africain : “Seul, on va plus vite. Ensemble, on va plus loin.”
Demander de l’aide pour avancer n’est pas une preuve de vulnérabilité mais d’intelligence collective
On a besoin d’une communauté pour avancer et grandir. Je découvre à travers mes voyages, qu’il y a beaucoup de plus de personnes bienveillantes, qui nous aident avec joie, qu’on ne le pense.
Contactez 2 à 3 personnes qui seront vos alliés de choix pour : vous aider, vous conseiller, vous encourager au besoin dans votre projet
6. BONUS : ton intuition, tu suivras 😉
Si, si, cette petite voix au fond de vous qui “sait” avant même de connaitre les réponses. Elle a été là tout long de notre aventure, à travers les rencontres, les demandes d’aide aux bonnes personnes, au bon moment – comme dans les anecdotes racontées ci-dessus.
A quoi cela ressemblerait-il d’écouter un peu plus votre intuition pour aller de l’avant vers vos objectifs ?
Quelle clé vous inspire le plus ? Qu’allez-vous mettre en action dès aujourd’hui ?
Si vous avez des questions, ou des commentaires, partagez-les avec nous.
A bientôt, le plein de belles ondes pour vous.
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